Möchtest du eine entspannte, effektive und freudige Lauftechnik erlernen? Dann lade ich dich herzlich zu meinem: "Niko Niko - immer mit...

Therapieklangschalen Die Klangmassage nach Peter Hess ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode. Die Klangschalenmassage geht auf uralte Erkenntnisse über die Wirkung von Klängen zurück. Therapieklangschalen werden auf dem bekleideten Körper positioniert und sanft angeklungen. Es wird zwischen der „Basis-Klangmassage“ und der darauf aufbauenden „Individuellen Klangmassage“ unterschieden. In der Klang-Entspannung lösen sich die im Alltagsstress angesammelten körperlichen Vers

Entspannende Klangreise: Erlebe eine Reise der Sinne im Kerzenlicht.   Tauche ein in eine Welt der Entspannung und Harmonie bei meiner...

Wenn du Atemnot, Angst, Panik, oder Stress bei dir beobachtest, empfehle ich dir diese Übung: Atme durch die Nase ein und wieder aus - nur durch die Nase. Wenn deine Nase zu ist, sorge dafür, dass die wieder frei ist. Dann atme entspannt ein und aus, und schliesse mit deinem Zeigefinger und Daumen beide Nasenöffnungen, und halte dein atem fü 1-3 Sekunden an. Dann senke die Hand und atme drei mal ganz normal und entspannt wieder ein und aus. Es ist wichtig, dass d

Atemübungen 1. Bauchatmung Es gibt im Yoga sehr viele Atemübungen. Diese helfen Dir in jeder Situation zur Ruhe zu kommen, Abstand zu...

Ein geeigneter Yoga-Stil richtet sich immer nach deinen Zielen und deiner körperlichen Ausgangslage. Wenn du Stress reduzieren willst, eignen sich ruhige Richtungen wie Hatha oder Yin Yoga. Für mehr Dynamik und Kraft bieten sich Vinyasa-Formate an. Es gibt sehr viele neue Hatha-Yoga-Stile, wie z. B.: Hatha Yoga – klassischer, ruhiger Stil zur Stärkung von Körper und Geist. Yin Yoga – sanfte, passive Dehnungen für tiefe Entspannung und Gelenkflexibilität. Vinyasa Yoga – fl